글루타치온 효능에 대해서 들어보셨나요? 최근에 방송을 통해서 많이 알려지게 되었는데요 백옥주사로 도 유명한 우리몸에서 자연 생성이 되는 강력한 항산화물질입니다. 나이들어 줄게되는 글루타치온의 효능과 부작용을 잘 정리해 드리겠습니다.
글루타치온이란?
글루타치온(glutathione)은 비타민G라고도 불리는데 인체가 스스로 만들어내는 단백질로써 강력한 항산화 작용을 합니다. 글루타치온은 신체의 간에서 대량으로 생성되는데 글루타민산, 글리신, 시스테인이라고 하는 아미노산이 3개 연결된 화합물입니다.
글루타치온은 사람의 세포 내와 간에 많이 함유되는 성분으로 살아가는 데 필요한 성분이지만 나이와 함께 감소하여 사라지게 됩니다. 글루타치온의 수치가 떨어질수록 노화의 진행속도는 빨라지며, 조기 사망에도 영향을 주는 것으로 알려져 있습니다.
줄어드는 글루타치온을 음식으로도 보충이 되지만 영양제 형태로 섭취해야만 합니다. 글루타치온 영양제는 피부나 간에 긍정적인 영향을 미치고 성분 자체가 신체에서 만들어지는 성분이다 보니 복용 시 부작용도 거의 없습니다.
노화와 직접적 연관이 있는 글루타치온은 안타깝게도 나이가 들수록 우리 몸속에서 함량이 줄어들어 10년마다 약 15%씩 떨어지기 때문에 외부에서 보충해 주는 것이 아주 중요합니다.
글루타치온은 20대부터 떨어지기 시작해서 70대가 되면 우리몸에서 거의 사라진다고 합니다. 거기에다 추가적인 스트레스를 많이 받거나 활성산소 또는 영양결핍은 우리가 만들 수 있는 글루타치온의 양을 더 감소시킵니다. 음식이나 영양제로 먹을수 있는 글루타치온은 노화 방지에 좋고 면역 향상과 건강 유지에 많은 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
글루타치온 효능 12가지
1.글루타치온 효능 : 활성산소 제거
면역력 저하를 부르는 활성 산소가 축적되면 우리 몸에 있는 세포를 공격해 건강을 위협할 수 있습니다. 활성산소가 생기는 조건은 운동을 많이 한다거나 또 햇빛을 많이 보거나 과식을 한다거나 스트레스를 받아도 생깁니다.
이러한 것들이 생길 때는 생기지 않도록 활성산소를 없애 주는 것을 같이 섭취하게 되면 도움이 됩니다. 활성산소가 축적되면 몸속 세포막과 DNA를 손상시켜 피부는 물론 몸속까지 노화를 가속시킬 뿐만아니라 전신 건강을 위협할 수 있습니다.
2.글루타치온 효능 : 노화 예방
글루타치온이 몸속에 많이 줄어들게 되면 우리 몸속에 활성산소가 세포의 기능에 해를 끼치게 되기 때문에 이는 신체기능의 저화가 오게 되며 노화과정을 더더욱 가속화할 수 있다고 보고됩니다. 이때까지 여러 연구에 의하게 되면 우리 신체가 빨리 노화될 때 체내의 항산화성분의 수치도 감소된다는 것이 밝혀졌습니다.
특히나 여성의 경우 폐경이 시작되면서 항산화 성분의 수치가 더더욱 감소하게 되고 계속해서 낮아지게 된다고 합니다. 또한 나이 드신 분들의 경우 산화스트레스가 뼈를 약하게 만들고 골다공증을 촉진시킬 수도 있다고 보고되었습니다.
또한 글루타치온이 고갈된 세포들은 손상되기 쉽고 이를 그래도 방치하다 보면 세포의 손상으로 이어지게 된다고 합니다.
이는 곧 신체의 노화로 이어지게 됩니다. 결론적으로 세포의 손상을 방지하고 정상세포를 오랫동안 보존하기 위함은 결국 글루타치온의 적절한 공급이 필수적이라 할 수 있다고 보고됩니다.
3.글루타치온 효능 : 독소 배출
글루타치온 효능은 몸에 들어온 독성이 있는 물질을 세포 밖으로 배출하도록 만들고 해독을 하는 역할을 합니다. 몸의 내부로 들어온 독성이 있는 물질이나 항생제 성분은 글루타치온과 결합하면서 소변으로 배출하게 되고 필요 없는 부산물을 변환시키고 분리하거나 배출하는데 관여도 한다고 합니다.
4.글루타치온 효능 : 장건강
궤양성 대장염에 의한 손상 방지 효과 다른 타 염증성 질환처럼 궤양성 대장염 같은 질환에는 스트레스 및 산화 손상과 관련이 많습니다. 한 동물 연구에 의하면 궤양성 대장염을 지니고 있는 쥐가 글루타치온 보충제를 먹었을 때 손상된 대장들의 부분들이 일부 좋아졌다는 결과가 보고되었습니다.
5.글루타치온 효능 : 간 건강에 도움
글루타치온은 우리 몸을 해독하는 간세포에 가장 많이 분포되어 있습니다. 실제로 글루타치온의 섭취가 간의 독소 해독 작용에 도움을 준다는 연구 결과가 있습니다. 한 연구에서 4개월간 비알코올성 지방간 환자 34명에게 글루타치온을 투여했는데 간세포 손상의 척도인 ALT 간 수치가 감소한 것을 확인할 수 있었습니다. 즉, 글루타치온은 간은 물론 체내 독성 물질 해독 작용에도 도움을 준다고 볼 수 있습니다. 그리고 중금속에 중독된 50대 남자에게 글루타치온을 투여한 결과 소변을 통해 독성 물질이 많이 배출되는것을 확인할 수 있었습니다.
6.글루타치온 효능 : 노화 예방
글루타치온이 몸속에 많이 줄어들게 되면 우리 몸속에 활성산소가 세포의 기능에 해를 끼치게 되기 때문에 이는 신체기능의 저화가 오게 되며 노화과정을 더더욱 가속화할 수 있다고 보고 되고 있습니다. 지금까지 여러 연구에 의하게 되면 우리 신체가 빨리 노화될 때 체내의 항산화성분의 수치도 급격히 감소된다는 것이 밝혀졌습니다.
특히나 여성의 경우 폐경이 시작되면서 항산화 성분의 수치가 더더욱 감소하게 되고 계속해서 낮아지게 된다고 합니다. 또한 나이 드신 분들의 경우 산화스트레스가 뼈를 약하게 만들고 골다공증을 촉진시킬 수도 있다고 보고됩니다. 또한 글루타치온이 고갈된 세포들은 손상되기 쉽고 이를 그래도 방치하다 보면 세포의 손상으로 이어지게 된다고 합니다.
이는 곧 신체의 노화로 이어지게 됩니다. 결론적으로 세포의 손상을 방지하고 정상세포를 오랫동안 보존하기 위함은 결국 글루타치온의 적절한 공급이 필수적이라 할 수 있다고 보고됩니다.
7. 글루타치온 효능 : 뇌 질환 예방
우리 몸속 뇌가 활동함과 동시에 에너지를 쓰고 활성 산소라는 대사 과정으로 인해 부산물이 계속해서 생성되게 됩니다. 그래서 우리의 뇌를 건강하게 유지하려면 활성산소를 없애야 하는데, 글루타치온이 이렇게 가능하게 하는 핵심적역할을 한다고 합니다. 또한 충분한 글루타치온 및 기타 항산화제를 섭취하게된다면 뇌 질환과 뇌 기능을 지켜주는데 더더욱 중요하다고 합니다.
9.글루타치온 효능 : 관절 통증 완화
류머티즘 관절염과 퇴행성 관절염은 관절과 그 주변 인대에 영향을 미치는 염증성 질환으로서 글루타치온의 항염증 및 항산화 특성은 경증에서 중등도 관절염의 증상을 개선하는데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
9.글루타치온 효능 : 혈관건강
글루타치온은 혈액의 순환이 원활하도록 돕는 효능이 있다고 합니다. 글루타치온은 모세혈관을 뚫어주는 효능이 있기 때문에 이러한 효과로 혈행이 개선이 돼서 혈압의 관리나 세포의 활성화 등에 도움을 준다고 합니다. 혈액순환이 잘 안 되는 경우에는 심근경색이나 뇌졸중 등의 성인병에도 노출이 될 수 있으므로 글루타치온 섭취를 통하여 성인병도 예방을 할 수 있습니다.
10.글루타치온 효능 : 피부건강
하얀 피부를 만들어 준다는 백옥 주사의 주성분이 바로 글루타치온입니다. 실제 피부 건강에 도움을 주는것을 확인하고 피부과에서 많이 추천하고 있습니다. 간단한 실험으로 사과와 바나나를 반으로 잘라 한쪽에만 글루타치온을 바르고 시간이 경고하자 바르지 않은 것은 수분이 빠지고 쪼그라들고 갈변한 반면 글루타치온을 바른 것은 촉촉함을 유지했다고 합니다.
실제 한 연구에서 60명을 대상으로 500ml의 글루타치온을 4주 동안 투여한 결과 얼굴을 포함한 6개 부위에서 멜라닌 수치와 자외선 반점인 UV 스폿 등이 현저하게 감소된 것을 확인할 수 있었습니다.
11.글루타치온 효능 : 자폐증 개선
자폐증을 앓고 있는 아이는 일반 아이들보다 글루타치온 함량이 낮다는 연구결과가 보고 됩니다. 그래서 자폐증 아이에게 글루타치온 보충제를 먹게 했더니, 그 결과 여러가지 연구 부분에서 긍정적인 수치가 높아진 것으로 나타났습니다. 조금은 신뢰도가 낮은 연구결과이지만 추가 연구가 진행되고 있다고 합니다. 진행중인 연구이지만 자폐증 아이들에게도 효과를 기대해 볼 수 있습니다.
12.글루타치온 효능 : 항암 효과
암이란는 병도 몸이 산화되어 생기는 악성 종양이기 때문에 항산화 효능이 강한 글루타치온이 효과를 볼 수 있습니다. 물론 암이라는 큰병의 치료는 어렵지만 증상이 더 이상 악화되지 않도록 돕는 역할을 할 수 있습니다. 실제 일부 병원에서는 글루타치온 주사요법을 쓰기도 합니다. 글루타치온 주사는 염증을 줄여주고 감염을 예방할 수 있어 면역 체계를 강하게 만들어 주기 때문입니다.
글루타치온 부작용
글루타치온은 과다복용 시 복통 및 구토, 구역질, 호흡곤란, 발열등 알레르기 증상이 생길 수 있습니다. 특히 천식 환자가 복용 시 기관지 경련을 일으킬 수 있으므로 섭취에 주의하셔야 합니다.
글루타치온은 우유 단백질을 포함하고 있어서 우유 알레르기가 있다면 섭취는 안하시는 것이 좋습니다. 글루타치온 영양제 복용시 용량을 아주 적은 용량부터 천천히 늘려야 부작용을 예방할 수 있습니다.
이상으로 글루타치온 효능 효과 정리를 마치겠습니다. 더욱 건강한 삶을 응원드리겠습니다.
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