대추 효능 & 부작용

 

대추 효능과 먹는방법에 대한 포스팅을 준비했습니다. 대추를 떠올리면 가을 날씨가 생각납니다. 여름내 뜨거운 빛을 받아 붉게 익어가는 대추의 시큼달콤맛이 눈에 선합니다. 붉은 작은 과일 대추 효능과 먹는방법 알려드리겠습니다.

 

 

대추란

대추는 아시아와 호주, 유럽, 미국 남부 일부 지역이 원산지입니다. 하지만 한국산 대추는 특히 맛과 영양이 뛰어나 한류열풍을 타고 싱가포르, 말레이시아 등 중화권 시장으로 수출되고 있습니다. 특히 한국산 대추는 중국산 대추와 달리 표면이 매끄럽고 향이 진한 것이 특징입니다. 가을 대추는 사과보다 더 달고 맛이 좋다는 정평이 나 있습니다.

 

 

일반적으로 100g당 열량은 70~80kcal 정도이며 섬유질, 탄수화물, 단백질, 지방 등의 영양소가 함유되어 있습니다. 대추에는 칼슘, 철분, 칼륨, 망간 등 미네랄이 풍부해 뼈 건강과 혈액순환에 도움을 줄 수 있습니다.

 

또한 비타민 C, 비타민 B6, 엽산과 같은 비타민이 함유되어 있어 면역력 강화와 뇌 기능 개선에 도움이 될 수 있습니다. 대추에는 폴리페놀과 카테킨과 같은 항산화 물질도 함유되어 있어 노화 방지와 심혈관 건강에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

대추 효능

 

대추 효능1.불면증 완화

대추에는 사포닌이 풍부하게 함유되어 있어 의학 전문가들이 천연 수면 보조제라고 할 정도로 불면증 개선에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 이는 대추에 함유된 갈락토오스, 자당, 맥아당 등의 당분과도 밀접한 관련이 있어 뇌와 신경계에 진정 작용을 활성화시켜 긴장을 이완시키고 흥분을 가라앉히는 작용을 합니다.

 

이러한 이유로 대추에는 숙면에 도움을 주는 진정 성분이 함유되어 있어, 자기 전에 대추 열매나 대추 오일 추출물을 섭취하면 호르몬의 작용으로 심신을 안정시키고 불면증에 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

대추 효능2.빈혈 개선

우리 몸은 엽산이 부족하면 빈혈이 발생할 위험이 있습니다. 엽산은 적혈구 생성을 돕는 성분입니다. 대추에는 엽산이 많이 함유되어있어 대추를 꾸준히 섭취하면 빈혈 예방에 도움이됩니다. 또한 대추에 함유 된 철분의 양은 빈혈 환자에게 매우 좋습니다.

 

대추에는 포도당, 과당, 자당 등의 천연 당분과 각종 미네랄이 함유되어 있어 에너지를 생성하고 피로 회복에 좋은 역할을 하여 빈혈이 심한 사람의 체력을 되살리는 효능이 있습니다.

 

 

대추 효능3.소화 기능 개선

대추에는 식이섬유와 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있어 소화기능 개선에 효과적입니다. 대추에 함유된 식이섬유는 변비를 예방하고 소화를 활발하게 하여 소화불량과 관련된 증상을 완화시켜 줍니다. 또한 폴리페놀 성분은 위산 분비를 억제하여 위염, 위궤양 등의 소화기 질환을 예방하고 치료하는 데 효과적입니다. 대추의 식이섬유와 폴리페놀은 장내 미생물의 활동을 활성화하고 소화 기능을 회복하는 데 도움을 줍니다.

 

 

대추 효능4.항암 효과

대추의 식이섬유는 발암물질을 흡수하고 배출하는 기능이 있다고 하며, 플라보노이드와 베타카로틴도 발암물질을 배출하는 효과가 있다고 합니다. 대추의 사포닌산은 염증이나 종양 발생을 억제하는 효과도 있으며, 대추에 함유된 비타민과 미네랄은 암을 이겨낼 수 있는 힘을 줄 수 있습니다.

 

 

대추 효능5.뼈 건강 개선

대추에는 칼슘, 인, 철, 마그네슘 등의 무기질과 함께 비타민 K, 비타민 D, 식이섬유 등이 함유되어 있어 뼈 건강 개선에 효과적입니다. 대추에 함유된 칼슘과 인은 뼈를 구성하는 무기질로 뼈의 구조와 강도를 유지하는 데 필수적인 성분입니다.

 

또한 대추에 함유된 비타민 K는 뼈의 신진대사를 조절하고, 비타민 D는 칼슘 흡수를 활성화하여 뼈 건강 유지에 중요한 역할을 합니다. 또한 대추에 함유된 식이섬유는 칼슘의 흡수를 도와 뼈 건강 개선에 효과적입니다.

 

 

대추 효능6.감기 예방

대추는 호흡기 계통과 코 점막을 강화하는 효능이 있어 감기나 기침 증상, 비염 증상 등을 미리 예방할 수 있습니다. 대추는 따뜻한 성질을 가지고 있어 체온을 높여주고 면역력을 높여주는 효능이 있어 대추를 섭취하면 전반적으로 각종 질병 예방에 좋은 효과를 볼 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

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대추 효능7.간 기능 강화 및 피로 회복

대추는 간을 깨끗하게 해주고 해독 작용을 하며 간의 부담을 줄여주는 효능이 있습니다. 따라서 간 기능을 발달시켜 신진 대사를 개선하고 혈액 순환을 개선합니다. 그것은 당신의 몸을 건강하게 유지합니다. 피로 회복에 좋고 급성 및 만성 간염에 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

 

현대인들은 패스트푸드, 술 등을 너무 많이 섭취하여 간에 부담을 줄 수 있는데, 이럴 때 대추를 먹으면 건강을 유지하고 좋은 몸을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 위와 비장에 좋기 때문에 소화 불량으로 고통받는 경우 대추를 꾸준히 섭취하면 소화 불량을 완화하고 식욕을 개선하는 데 도움이됩니다.

 

대추 효능

 

대추 효능8.이뇨 작용

방광이 좋지 않거나 출산으로 인해 장기가 약해진 경우 대추를 갈아서 물처럼 먹으면 이뇨작용의 효과를 볼 수 있습니다. 이뇨작용을 원활하게 하여 소변을 잘 나가게 하고, 출산 후 방광기능을 되살리는데 효과적이라고 합니다.

 

하지만 마른 사람에게는 효과가 적습니다. 우리 몸에는 노폐물과 많은 독성 물질이 있습니다. 이를 제대로 배출하지 않으면 병에 걸리게 됩니다. 이뇨 작용은 노폐물과 독성 물질을 배출하여 건강에 도움이됩니다.

 

 

대추 효능9.심혈관 건강 개선

대추에는 식이 섬유, 비타민, 미네랄, 항산화 물질 등이 많이 들어 있습니다. 심혈관 건강 개선에 효과적입니다. 대추는 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다. 항산화 제는 콜레스테롤 수치를 낮추어 동맥 경화증과 같은 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이됩니다. 대추의 칼륨은 심근 경색과 같은 심장병 예방에도 효과적입니다.

 

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대추 효능10.숙취 해소

대추는 간의 주요 기능인 해독 작용에 효과적이기 때문에 간을 편안하게 해줍니다. 따라서 기력 회복과 혈액순환 활성화를 통해 신진대사를 강화하여 몸을 건강하게 만들어 줍니다. 현대인들이 필연적으로 과다 섭취할 수밖에 없는 패스트푸드 등 정크푸드와 과도한 음주로 인해 간의 부담이 가중되고 있는데, 대추의 해독 기능을 통해 건강한 삶을 영위하시길 바랍니다.

 

대추 효능

 

대추 효능11.통증 완화

대추씨를 물에 타서 마시면 두통, 치통, 관절염 등 근육의 긴장을 풀어주어 통증 완화에 도움이 됩니다. 또한 수족냉증과 구토 증상을 개선하는 역할도 합니다. 대추는 특별히 독성이 강하지 않아 오래 먹어도 큰 부작용이 없습니다. 그러나 큰 문제는 아니지만 알고 복용하면 더 건강하게 먹을 수 있습니다.

 

대추 효능12.골다공증 예방

대추는 또한 뼈를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 대추의 미네랄, 칼슘 및 인은 뼈를 강화하기 때문에 노인의 골다공증 예방에 도움이됩니다. 또한 호르몬에 의해 약해질 수있는 폐경기 여성의 골밀도 개선에도 도움이 될 수 있습니다. 대추에는 뼈가 잘 자라는 데 필요한 셀레늄, 망간, 구리, 마그네슘 등 다양한 성분이 다량 함유되어 있어 성장기 어린이가 먹으면 성장에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

대추 효능13.면역력 향상

대추에는 비타민 C, 폴리페놀 등의 항산화 성분과 베타글루칸, 산화 미네랄이 함유되어 있어 면역력 향상에 효과적입니다. 대추의 항산화 성분은 세포 손상을 방지하고 면역 세포의 기능을 강화하여 감염성 질환, 암 등의 질병을 예방하는 데 효과적입니다. 대추에 함유 된 β- 글루칸은 면역 세포를 촉진합니다. 미네랄 산화물은 체내 활성산소를 제거하여 면역력 강화에 도움을 줍니다.

 

대추 효능14.비염 및 기관지 개선

대추는 비염과 기관지 개선에 도움이 됩니다. 대추의 사포닌은 코 점막의 모세 혈관 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 비강 내 점막과 피부 강화에도 도움을 주기 때문에 환절기에 코 염증이나 재채기, 기침이 심하다면 대추를 차로 꾸준히 섭취하면 효과적이며 기관지 건강에 도움이 될 수 있습니다.

 

대추 효능

 

대추 부작용

1. 알레르기 반응: 일부 사람은 대추에 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 가려움증, 두드러기, 부기, 호흡 곤란, 발진 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 대추 섭취 후 알레르기 증상이 나타나면 즉시 의사의 진료를 받는 것이 좋습니다.

 

2. 소화 문제: 대추는 대부분의 사람에게 소화에 도움이 될 수 있지만, 일부 사람은 대추 섭취 후 위장 불편감이나 배탈을 경험할 수 있습니다. 이는 개인의 민감성 또는 단기간에 과도한 양의 대추를 섭취했기 때문일 수 있습니다. 적당히 섭취하는 것이 중요합니다.

 

대추 효능

 

3. 혈당 상호 작용: 대추는 혈당 수치에 중간 정도의 영향을 미칩니다. 혈당 지수가 낮기 때문에 당뇨병 환자에게 유익할 수 있지만, 당뇨병이 있거나 혈당 조절 약물을 복용하는 사람은 대추를 섭취할 때 혈당 수치를 면밀히 모니터링하여 예기치 않은 변동을 피해야 합니다.

 

4. 약물 상호 작용: 대추는 혈액 희석제나 진정제와 같은 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 처방약을 복용 중이라면 대추를 식단에 추가하기 전에 의사와 상담하여 잠재적 인 상호 작용이 없는지 확인하는 것이 좋습니다.

 

 

5. 철분 흡수 방해: 대추에는 식물성 철분의 흡수를 저해할 수 있는 화합물이 함유되어 있습니다. 식물성 철분 공급원에 의존하거나 철분 결핍성 빈혈이 있는 경우 철분이 풍부한 식사와 별도로 대추를 섭취하거나 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

 

6. 졸음: 대추는 진정 작용이 있어 특히 많은 양을 섭취하거나 졸음을 유발하는 약물과 함께 섭취할 경우 졸음을 유발할 수 있습니다. 대추 섭취 후 지나치게 졸리면 기계 조작이나 운전을 피하고 주의를 기울이는 것이 중요합니다.

 

이상으로 대추 효능 대추 부작용을 알아보았습니다. 건강관리에 도움되시길 바랍니다. 감사합니다.