건강생활14 들기름 효능 놀라운 효과 들기름은 참기름과 나란히 사랑받는 전통유입니다. 특히나 생들기름은 천연 토코페롤 중 최고라고 할 만큼 그 효능이 뛰어납니다. 들기름에 대한 여러가지 효능을 알아보고 부작용과 생들기름 먹는 법도 함께 다뤄 보기로 하겠습니다. 들기름이란 들기름은 들깨에서 짜낸 기름인데요 신라시대 기록에도 참기름과 함께 등장했다고 하니 그 역사가 상당히 깁니다. 참기름은 볶은 참깨를 압착하여 기름을 짜기 때문에 고소하고 강한 향이 나서 요리에 바로 넣어 먹을 수 있고 그에 비해 들기름은 생으로 압착하여 기름을 짜는 경우가 더 많기 때문에 열에 의한 손실이 적어 영양성분이 그대로 남아 있습니다. 생들기름은 나물을 볶는데 많이 쓰이고 참기름은 무침 할 때나 소스로 많이 쓰입니다. 들기름 효능중 으뜸인 성분 중 하나가 오메가 3인.. 2023. 5. 7. 비타민D 많은 음식 & 부족증상 비타민D 많은 음식을 찾으시나요? 비타민D 부족증상은 우리가 정상적인 삶의 질이 떨어질 정도로 무기력 해집니다. 우울증이 대표적으로 나타나고 온몸이 아프게 되거든요. 비타민D 주사도 있고 영양제도 있지만 음식으로 섭취하는 게 가장 좋아요. 비타민D 많은 음식 알아보고 건강식단 챙기시기 바랍니다. 비타민D 부족증상 1. 비타민D 부족증상: 피로 비타민D가 부족하면, 우리 몸은 항상 피곤함을 느낄지도 모릅니다. 또 잠을 자는 데 어려움을 겪을 수도 있고, 기름진 음식이 자꾸 땡길수도 있고, 면역 체계가 저하되는 것을 경험할 수도 있습니다. 어떤 사람들은 근육통, 두통, 그리고 기분 변화를 경험하기도 합니다. 심한 경우, 비타민D 부족은 심장병이나 암과 같은 많은 건강상의 문제로 이어질 수 있습니다. 2. 비.. 2023. 4. 10. 이전 1 2 3 4 다음
