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건강생활14

대추 효능 & 부작용 대추 효능과 먹는방법에 대한 포스팅을 준비했습니다. 대추를 떠올리면 가을 날씨가 생각납니다. 여름내 뜨거운 빛을 받아 붉게 익어가는 대추의 시큼달콤맛이 눈에 선합니다. 붉은 작은 과일 대추 효능과 먹는방법 알려드리겠습니다. 대추란 대추는 아시아와 호주, 유럽, 미국 남부 일부 지역이 원산지입니다. 하지만 한국산 대추는 특히 맛과 영양이 뛰어나 한류열풍을 타고 싱가포르, 말레이시아 등 중화권 시장으로 수출되고 있습니다. 특히 한국산 대추는 중국산 대추와 달리 표면이 매끄럽고 향이 진한 것이 특징입니다. 가을 대추는 사과보다 더 달고 맛이 좋다는 정평이 나 있습니다. 일반적으로 100g당 열량은 70~80kcal 정도이며 섬유질, 탄수화물, 단백질, 지방 등의 영양소가 함유되어 있습니다. 대추에는 칼슘, 철.. 2023. 5. 17.
오트밀 효능 먹는법 오트밀 좋아하시나요? 칼로리 적고 영양소가 풍부한 귀리를 압착하여 가공한 식품인데 서양에서는 거의 주식으로 많이 먹습니다. 밀가루나 흰대신 오트밀을 대용한다면 건강에 아주 도움이 될거에요. 오트밀 효능을 자세히 알아보겠습니다. 오트밀이란 오트밀은 귀리 식물에서 나오는 곡물인 귀리로 만든 일종의 죽입니다. 영양가가 높고 준비하기 쉬운 인기있는 아침 식사 요리입니다. 귀리는 먼저 귀리 플레이크 또는 오트밀과 같은 다양한 형태로 가공 및 압연 또는 분쇄됩니다. 이 귀리는 두껍고 크림 같은 일관성을 만들기 위해 물이나 우유로 조리됩니다. 오트밀은 맛을 향상시키기 위해 과일, 견과류, 꿀 또는 향신료와 같은 다양한 재료로 맛을 낼 수 있습니다. 섬유질 함량이 높은 것으로 알려져 있으며 심장 건강 증진, 소화 지원.. 2023. 5. 16.
아연 효능 & 많은 음식 아연은 생소한 영양소처럼 생각들지만 다른 영양소에 비해 덜 알려졌을 뿐 우리 몸에 매우 중요한 역할을 합니다. 우리 몸의 작용에서 없어서는 안되는 중요한 아연 효능과 아연이 많은 음식도 함께 알아보겠습니다. 아연(Zn)이란 아연은 육체에 수많은 주요한 기능을 지니고 있는 미량 원소로, 면역 시스템을 강화해서 감염과 질병으로부터 몸을 보호합니다. 그리고 DNA 및 RNA의 합성에 필요한 효소를 촉진하고, 단백질 합성에도 중요시되는 역할을 합니다. 아연은 성장과 발달에도 필수적이며, 피부의 건강을 보존하고 상처 치유를 활성화하는 데 도움을 주어요. 그리고, 아연은 눈의 시력을 보존하는 데도 중요하며, 수많은 생체 화학 반응에 참여해서 신경 전달물질의 촉진, 성호르몬 제어, 항산화 작용 등 다양한 생리적 기능.. 2023. 5. 15.
글루타치온 효능 알고 드셔야 합니다 글루타치온 효능에 대해서 들어보셨나요? 최근에 방송을 통해서 많이 알려지게 되었는데요 백옥주사로 도 유명한 우리몸에서 자연 생성이 되는 강력한 항산화물질입니다. 나이들어 줄게되는 글루타치온의 효능과 부작용을 잘 정리해 드리겠습니다. 글루타치온이란? 글루타치온(glutathione)은 비타민G라고도 불리는데 인체가 스스로 만들어내는 단백질로써 강력한 항산화 작용을 합니다. 글루타치온은 신체의 간에서 대량으로 생성되는데 글루타민산, 글리신, 시스테인이라고 하는 아미노산이 3개 연결된 화합물입니다. 글루타치온은 사람의 세포 내와 간에 많이 함유되는 성분으로 살아가는 데 필요한 성분이지만 나이와 함께 감소하여 사라지게 됩니다. 글루타치온의 수치가 떨어질수록 노화의 진행속도는 빨라지며, 조기 사망에도 영향을 주는.. 2023. 5. 11.