녹차 효능은 이미 널리 알려져 있습니다. 커피 아니면 녹차라고 생각하듯이 기호성 음료로 큰 자리를 하고 있는데요 녹차 효능는 잘 알려진 항산화작용, 항암작용, 항염작용, 혈당 관리, 충치도 예방되고 정말 많은 효능이 있습니다.
녹차 효능 12가지
녹차 효능 1. 뇌에 좋습니다
녹차, 특히 EGCG에 있는 항산화제는 산화 스트레스로부터 뇌 세포를 보호합니다. 상산화제 역할은 뇌 파괴를 줄이고 정신적, 인지적 쇠퇴와 알츠하이머병, 치매, 파킨슨병과 같은 뇌 질환을 예방하고 개선할 수 있습니다. 게다가, 녹차는 뇌 세포를 파괴할 수 있는 철과 구리와 같은 중금속의 역할을 줄일 수 있습니다.
녹차 효능 2. 피부미용
녹차는 자외선으로 인해 피부 손상, 주름, 모공이 커지는 것을 막아줍니다. 녹차로 만든 물로 세수를 하면 피부에 좋습니다. 특히 녹차 세안은 피부 외부의 나쁜 노폐물을 씻어내는 것은 물론 녹차의 항산화 및 항균 효과로 세균을 억제하는 데 도움이 됩니다. 그리고 녹차를 마시는 것은 강력한 항산화 효과 때문에 활성산소를 억제함으로써 피부 세포를 젊게 유지하는 데 효과적일 수 있습니다.
녹차 효능 3. 심혈관 질환 예방
녹차 카테킨은 콜레스테롤 수치가 올라가는 것을 막아 심혈관 질환을 예방하는 데 효과가 있습니다. 그것은 몸에서 나쁜 콜레스테롤을 배출하는 데 효과적이고 혈액을 깨끗하게 유지하는 역할을 합니다. 그것은 고혈압, 당뇨병과 같은 심혈관 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.
녹차 효능 4. 충치 예방
불소가 함유되어 있어 충치 예방에 효과적입니다. 불소는 산으로부터 치아를 보호하고 치아를 깨끗하게 하는 보호막을 형성합니다. 녹차의 카테킨은 치석 형성을 유도하고 충치를 일으키는 박테리아를 제거합니다.
녹차 효능 5. 간 건강
녹차에 들어 있는 카테킨은 지방간을 예방하고 아세트알데히드를 분해하는 아스파라긴산, 알라닌, 비타민 C의 도움으로 숙취 해소에 도움을 줍니다. 다만 마시는 형태의 녹차가 아닌 녹차 카테킨의 건강기능식품 중 Egram Cgram 함량이 400mg 이상인 제품은 간에 독성을 유발하므로 주의해야 합니다.
녹차 효능 6. 스트레스 해소
녹차에 함유된 아닌은 혈액 장벽을 통해 뇌의 신경계를 안정시키는 알파파를 증가시켜 긴장을 완화시키고 스트레스를 줄여줍니다. 아닌은 신경전달물질 화학물질을 방출함으로써 신경전달물질 시스템을 활성화합니다. 녹차를 마시면 집중력이 향상되고 기술 습득에 도움이 되기 때문에 스트레스를 받는 수험생이나 취업준비생들이 마시는 것도 좋을 것 같습니다.
녹차 효능 7. 항산화 특성
녹차에는 노화를 방지하는 항산화 성분이 들어 있어 항산화 작용을 돕습니다. 체내 활성산소는 체내 장기와 피부세포의 노화를 촉진하는 물질로 녹차에 함유된 카테킨과 플라보노이드 성분이 세포 노화 예방에 큰 도움이 된다고 합니다. 활성산소는 다양한 질병을 일으키는 성분이기 때문에 녹차를 꾸준히 먹으면 우리 몸의 항산화 작용에 도움이 됩니다.
녹차 효능 8. 고혈압, 동맥경화 예방
녹차의 효능 중 콜레스테롤 수치를 조절해 고혈압, 동맥경화 등 성인병 예방에 탁월한 효과가 있습니다. 녹차는 카테킨이 들어 있어 혈압을 상승시키는 안지오텐신의 생성을 막아 혈압이나 콜레스테롤 수치를 조절하는 탁월한 효과가 있습니다.
아보카도 효능 먹는 방법
일본 요리 캘리포니아롤에서 아보카도를 처음 봤습니다. 최근 갑자기 건강식으로 아보카도 인기가 높아지면서 아보카도 요리뿐만 아니라 과일처럼 먹게 되었습니다. 아보카도는 지방이 가장
b.bomcomi.com
녹차 효능 9. 혈당조절
만성적으로 높아진 혈당 수치는 당뇨병으로 발전할 수 있고 많은 성인병의 위험 요소가 될 수 있습니다. 시간이 지남에 따라, 고혈당은 인간의 세포와 조직을 파괴하고 노화를 촉진하며 다양한 노화 관련 질병을 유발합니다. 혈당 수치를 개선하고 조절하기 위해 음식, 생활 방식, 그리고 체중 감소의 변화가 종종 권장됩니다.
녹차에 함유된 카테킨은 인슐린 감수성을 높이고 혈당 수치를 조절해 혈당 상승으로 발생할 수 있는 각종 질병과 증상을 예방할 수 있습니다. 녹차는 혈당을 낮출 뿐만 아니라 장기적으로 건강한 혈당 수치를 유지하도록 도와줍니다.
비타민D 많은 음식 & 부족증상
비타민D 많은 음식을 찾으시나요? 비타민D 부족증상은 우리가 정상적인 삶의 질이 떨어질 정도로 무기력 해집니다. 우울증이 대표적으로 나타나고 온몸이 아프게 되거든요. 비타민D 주사도 있고
b.bomcomi.com
녹차 효능 10. 피부미인
녹차 추출물은 건강 보조 식품으로 섭취하든 피부에 사용하든 피부 건강을 개선합니다. 피부에 직접 사용하면 피부염, 주사비(코, 이마, 볼 등의 만성 피지선 염증), 무사마귀 등 다양한 피부 고민을 해결할 수 있습니다. 보조 식품으로 섭취하면 피부 노화와 여드름에 효과적입니다. 보충제와 화장품으로 함께 사용하면 자외선에 노출되어 피부 탄력 저하, 염증, 조기 노화 등의 피부 증상을 예방할 수 있습니다.
녹차 효능 11. 항암효과
녹차에 들어있는 카테킨은 다양한 방법으로 암에 효과가 있습니다. 카테킨은 세포 돌연변이와 암을 유발하는 활성산소와 염증을 효과적으로 해결하는 것 외에도 암을 예방하고 치료하는 데 도움을 줍니다. 카테킨은 세포자살을 유도하여 암세포를 선택적으로 죽입니다. 하지만, 건강한 세포에 영향을 주지 않고 암세포만 성장을 멈추게 합니다.
녹차 효능 12. 다이어트 효과
녹차는 카테킨이 풍부하고 카페인을 함유하고 있습니다. 이 두 성분의 조합은 체중 감량에 중요한 역할을 하는 것으로 나타났습니다. 녹차는 소화기관에서 콜레스테롤의 흡수를 억제하는 기능이 있습니다. 그래서 지방이 덜 쌓이게 해 다이어트에 도움을 줍니다.
녹차 부작용
1.카페인 과다 섭취: 녹차에는 카페인이 포함되어 있는데요 과다한 카페인 섭취는 심장 박동 빈도의 증가, 불안감, 수면 장애 등을 초래할 수 있습니다. 카페인에 민감한 사람들은 하루에 권장되는 카페인 섭취량을 초과하지 않도록 주의해야 합니다.
2.위장 문제: 일부 사람들은 녹차를 마시면 위장 문제를 겪을 수 있습니다. 이는 복부 팽만, 복통, 설사 등의 증상을 있을 수 있습니다. 만약 녹차를 마신 후 이러한 증상이 지속된다면 섭취량을 조절하거나 다른 차 종류로 대체해 볼 수 있습니다.
3.철분 흡수 저해: 녹차에 함유된 탄닌이 철분 흡수를 저해할 수 있습니다. 따라서 철분 결핍이 있는 사람들은 식사와 함께 녹차를 마시지 않거나 섭취 시간을 조절하는 것이 좋습니다.
4.알레르기 반응: 드물지만 녹차에 대한 알레르기 반응이 발생할 수 있습니다. 알레르기 증상으로는 발진, 가려움, 어지러움, 호흡 곤란 등이 포함될 수 있습니다.
이상으로 녹차 효능 부작용에 대한 글정리를 마치겠습니다. 녹차를 잘 활용하시어 건강하시길 바랍니다. 감사합니다.
