칼슘1 🏋️♀️ 골다공증에 좋은 음식과 운동요법 🍽️ 골다공증은 뼈의 밀도가 감소하면서 뼈가 약해지고 쉽게 부러지는 질환이에요. 주로 폐경 이후 여성에게 많이 발생하지만, 남성도 나이가 들면서 위험에 노출될 수 있어요. 뼈 건강을 유지하려면 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동이 필수예요. 오늘은 골다공증에 좋은 음식과 효과적인 운동법을 알아볼게요! 💪골다공증이란?골다공증은 뼈 조직이 점차 소실되면서 뼈가 약해지는 질환이에요. 뼈 속의 미세 구조가 손상되면서 골절 위험이 증가하죠. 특히 척추, 고관절, 손목에서 골절이 자주 발생해요. 골다공증은 초기에는 특별한 증상이 없지만, 진행되면 키가 줄어들거나 허리가 구부러질 수도 있어요. 심한 경우 작은 충격에도 골절될 수 있어요.🦴 골다공증 위험도 비교표연령대위험도발생 원인20~30대낮음영양 부족, 운동 부족40~5.. 2025. 3. 26. 이전 1 다음
