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🏋️‍♀️ 골다공증에 좋은 음식과 운동요법 🍽️ 골다공증은 뼈의 밀도가 감소하면서 뼈가 약해지고 쉽게 부러지는 질환이에요. 주로 폐경 이후 여성에게 많이 발생하지만, 남성도 나이가 들면서 위험에 노출될 수 있어요. 뼈 건강을 유지하려면 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동이 필수예요. 오늘은 골다공증에 좋은 음식과 효과적인 운동법을 알아볼게요! 💪골다공증이란?골다공증은 뼈 조직이 점차 소실되면서 뼈가 약해지는 질환이에요. 뼈 속의 미세 구조가 손상되면서 골절 위험이 증가하죠. 특히 척추, 고관절, 손목에서 골절이 자주 발생해요. 골다공증은 초기에는 특별한 증상이 없지만, 진행되면 키가 줄어들거나 허리가 구부러질 수도 있어요. 심한 경우 작은 충격에도 골절될 수 있어요.🦴 골다공증 위험도 비교표연령대위험도발생 원인20~30대낮음영양 부족, 운동 부족40~5.. 2025. 3. 26.
퇴사후 퇴직금 지급기한 : 늦지않게 받으셔야 합니다 퇴직을 하게 되면 가장 궁금한 것 중 하나가 "퇴직금은 언제 받을 수 있을까?" 하는 점일 것입니다.법적으로 정해진 지급 기한이 있으며, 이를 어길 경우 사업주는 불이익을 받을 수도 있습니다.퇴직금 지급 기한과 절차, 주의해야 할 점까지 자세히 설명해 드리겠습니다.퇴직금 지급 기한은 언제인가요?퇴직금은 근로자가 퇴직한 날부터 14일 이내에 지급해야 합니다. 이는 근로기준법 제36조에 명시된 내용으로, 사업주는 퇴직한 근로자에게 법적으로 정해진 기간 내에 퇴직금을 지급해야 하는 의무가 있습니다.✅ 퇴직금 지급 기한을 계산하는 방법퇴직금 지급 기한을 계산할 때는 **퇴직일(마지막 근무일)**을 기준으로 합니다.퇴직일 다음 날부터 14일째 되는 날까지 퇴직금이 지급되어야 합니다.📌 예를 들어 설명해 드리겠습.. 2025. 3. 4.
퇴사 후 실업급여 신청기간 및 신청방법 총정리 안녕하세요. 퇴사 후 실업급여 신청을 고려하고 계신가요?많은 분들이 퇴사 후 실업급여를 받을 수 있는지, 신청은 어떻게 해야 하는지, 혹시 놓치는 부분은 없는지 궁금해하십니다.실업급여는 실직한 근로자가 재취업을 준비하는 동안 생활을 유지할 수 있도록 지원하는 제도입니다. 하지만 신청 기간을 놓치거나 요건을 충족하지 못하면 받을 수 없기 때문에, 정확한 신청 방법과 지급 절차, 주의사항 등을 꼼꼼하게 확인해야 합니다. 😊1. 실업급여란 무엇인가요?실업급여는 고용보험에 가입한 근로자가 본인의 의지와 상관없이 실직한 경우 지급되는 지원금입니다.즉, 권고사직, 계약 만료, 회사 도산, 경영상 해고 등의 사유로 인해 비자발적으로 퇴사한 근로자가 일정 요건을 충족하면 실업급여를 받을 수 있습니다. 👉실업급여신청.. 2025. 3. 4.
글루타치온 효능 부작용 총정리: 피부미용부터 면역력까지! 🌿 글루타티온(Glutathione)이란?글루타티온은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 항산화 물질로, 세포 내에서 중요한 역할을 하는 **트라이펩타이드(tripeptide)**입니다. 글루타티온은 글루탐산(Glutamate), 시스테인(Cysteine), **글리신(Glycine)**이라는 세 가지 아미노산으로 구성되어 있어요.이 물질은 체내 해독 작용과 세포 손상 방지에 중요한 역할을 하며, 특히 노화 방지, 면역력 강화, 간 기능 개선 등 다양한 건강 효과로 주목받고 있습니다.우리 몸의 모든 세포에서 발견되지만, 특히 간에 가장 많이 존재해 독소 제거와 해독 작용에 큰 역할을 합니다.🎯 글루타티온의 효능글루타티온은 단순히 항산화제 그 이상으로, 건강 유지와 질병 예방에 필수적인 물질입니다. 다양한.. 2025. 2. 25.